现在我们可以使用三维运动分析以及身体评估来找出挥杆缺陷、身体灵活性和稳定性之间的正确关系。挥杆失误无疑是限制挥杆失误的主要原因。例如，如果你不能转动躯干，或者不能转动臀部，或者失去了平衡，那么挥杆失误就会发生。>>“情趣”高尔夫 激情运动激起你的欲望
   
　　大多数高尔夫球手的都抱有这样的看法，上肢引起的挥杆失误，如挥杆过高、过早释放球杆以及小鸡翅膀都是下肢缺乏灵活性使然。根据高尔夫的运动学，下杆应该从下肢开始，而非是上肢。为了有效激活你的下肢，你首先需要保持臀部的灵活和柔韧性。这是从向内和向外转动臀部开始练习。
   
　　如果你按照上一篇文章所说的去做，那么你的臀部的灵活性就会增加。坚持这些练习，并接着本周的这些方法继续训练，加强臀部肌肉练习，尤其是训练内外旋转肌的力量。
　　
        好，言归正传，现在就开始吧！
　　   
        ◇ 锻炼臀部转动的力量
　　
        开始时，侧卧在地板上，身体伸直。你需要激活你的腹部肌肉，保持躯干活动。注意臀部的完全转动，用右膝盖接触面前的地板，并将右脚趾放在臀部后面。重做20次，然后切换至身体另一侧，以同样的方法重复前面的过程。

锻炼臀部转动的力量

 1/2    1 2 下一页 尾页